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秋季養肺正當時 專家教您如何養
——溫縣中醫院院長閆惠霞做客網絡直播間
更新時間:2018-10-15 9:44:54    來源:本站原創

 


直播場景


嘉賓閆慧霞

  直播時間:2018年10月15日
  直播地點:焦作日報網絡直播間
  特邀嘉賓:閆惠霞(溫縣中醫院院長、主任中醫師)
  主 持 人:韓  笑(焦作日報記者)

  主持人:傳承文明,關注民生,各位網友大家好,這里是焦作日報網絡直播間。進入秋季,特別是最近這段時間,我們很多人都會出現咽干、鼻干、皮膚干、甚至咳嗽等癥,這究竟是為什么?秋季我們又該如何來養生呢?今天,我們有幸請到了我們焦作市唯一被河南省中醫管理局聘任并被評選為優秀中醫藥文化科普專家的溫縣中醫院院長、主任中醫師閆惠霞,和大家一起聊一聊秋季養生的話題。
  閆院長您好!歡迎您做客網絡直播間!
  閆惠霞:主持人好!觀眾朋友們好!能在這里和大家一道聊聊養生的話題,我很高興。首先,大家要樹立一個養生的意識,即養生就是保養生命,引導人們如何健康的活著,如何延年益壽,其次,大家要養成良好的生活習慣,按自然規律養生,皆能度百歲而去,這早在《黃帝內經》中就有記載。
  主持人:噢,我們祖先早在幾千年就知道養生,而且按自然規律來養生,是可以長壽的,那他們那時候是如何養生的呢?
  閆惠霞:是的,在《黃帝內徑》開篇《素問•上古天真論》就有黃帝問岐伯曰:余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?意思是黃帝問岐伯道:我聽說上古時代的人們,都能年過百歲而動作卻毫不衰弱;現在的人們,年齡剛達到或超過五十歲,動作就顯得衰老而沒有力氣了,這是時代不同所致,還是現在的人們不懂養生方式所致的呢?岐伯對曰:上古之人,知其道者,法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形于神俱而終其天年,度百歲而去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房......逆于生樂,起居無節,故半百而衰也。這里的“道”指的就是自然界變化的規律,陰陽即代表自然界變化的規律,“術”指的是方法,“數”指的是理論;飲食有節,起居有常,不妄作勞指的是生活方式,這段條文的意思就是說上古時按自然界的變化規律而起居生活的人能活到一百多歲才辭世。那么不懂得養生方法,違背生活規律來取樂,因此五十歲就開始衰老了。
  主持人:看來,中醫養生頗有講究。
  閆惠霞:是的,剛才那段話就講述了延年益壽的“天人合一”法則,也就是人應順應自然的常識。自然界最常有和最大的變化是四季更迭,春、夏、秋、冬,因此,中醫養生差異最大的是四季養生,當然“三因制宜”除因時外,也講究因人、因地而異。
  主持人:那么,目前正值秋季,閆院長,您能給大家講講秋季應如何養生嗎?
  閆惠霞:好的,秋季通指農歷7、8、9三個月份,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣,從自然界變化規律來看,處于一個陽消陰長的變化過程中,分為初秋、中秋、晚秋三個階段,氣溫由熱變涼,萬物亦漸蕭條,表現為一派肅殺的景象,現在已進入寒露節氣,處于晚秋階段,氣溫也日漸下降。根據中醫“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的理論,我就給大家講講秋季如何養肺吧。所謂“養”就是要保護主體,提升功能;為何養是因其感應最重,受損最易。所以我們說:秋季養肺正當時。
  主持人:那下面就請閆院長給大家講講秋季為什么要養肺,不養肺會有什么后果呢?
  閆惠霞:好,我們先談為什么要養肺?古人將世間五中基本物質木、火、土、金、水按其屬性和氣質對應著四季和人體的五臟,是樸素的唯物論。“秋”具有肅殺、收斂的氣質,“肺”具有清潔、肅降的功能,這就與“金”肅殺、收斂、堅韌、強硬的氣性相符,因而秋與肺同屬“金”,秋與肺相對應,故秋季五臟內應于肺。風、寒、暑、濕、燥、火是自然界的六氣,在四季各有所主,六氣太過或不足在中醫稱為“六淫”,它是外邪治病的主要因素。秋季為燥氣所主,故肺在秋季主感燥氣,易被燥邪損傷,所以秋天養生首當養肺。
  主持人:噢,閆院長聽您這么一講,我們明白了為什么秋天要養肺,那不養肺會有什么后果呢?
  閆惠霞:這正是我們要談的第二個話題,我們先來看兩張圖,一是五臟位置圖,二是十二正經手太陰肺經循行圖。
  從第一張圖上我們可以看到肺分兩葉,位居最上,因其嬌嫩,故稱“華蓋”;肺的主要生理功能是肺主氣、司呼吸,主宣發、肅降、通調水道,開竅于鼻,外合皮毛,在液為涕,在志為魄,七情主憂、悲,五味主辛,五色主白;在第二張圖上,我們可以看到肺的經絡循行走向,屬手太陰肺經,其經絡有11個穴位。因此,無論肺臟或其經絡有病皆可致咳嗽,或胸悶氣喘,或咽喉干疼,皮毛干,掌中熱,咳痰,便秘等癥。咳嗽時間過長,還可致慢性支氣管炎,肺氣腫等。
  主持人:肺臟和肺經出現問題,會導致這么多癥狀,難怪入秋以來,多數人會出現咽干、皮膚干、咳嗽、便秘等癥狀,這都是燥氣傷肺所致,那么秋季養肺究竟應該怎樣養呢?
  閆惠霞:首先我們應該知道秋季的特點,剛才我們談到秋季是指農歷7、8、9三個月份,也包括有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣,是陽消陰長的過程,燥氣也因秋分節氣而分為溫燥和涼燥。秋分之前為溫燥,秋分之后為涼燥。其次,我們應根據其特點進行養生。夏天因出汗過多耗傷陰液,燥邪也易傷津耗液損及肺臟,故有“一夏無病三分虛”和“秋困”之說,即指秋天人們極易倦怠、乏力,根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,人們的精神、情志、飲食、起居等都應順從季節的氣候特征,以收斂滋養為主達到養肺的目的。
  主持人:閆院長,請您給我們具體講講,比如在飲食方面我們應該注意些什么?
  閆惠霞:好的。“民以食為天”,首先我們談談飲食吧,在孫思邈的《千金方》中就記載“秋宜少辛多酸”,是說秋天應少吃辛辣食物,多食酸性食物。因辛主宣散,酸主收泄,食辛違背秋季的特點,故應多吃一些山楂、蘋果、葡萄、檸檬之類的酸性食物,以收斂肺氣;再者應食一些滋陰的食物以防秋燥,如梨、蜂蜜、山藥、芝麻、百合、鴨肉等。再者,按五行學說,土生金,脾胃與肺是母子關系,夏天易傷脾胃,到了秋天,飲食寒涼或不潔,更易傷脾母病及子,影響肺臟也易咳嗽,故飲食還應清潔,不能過食寒涼之品,再者可食大棗、小米等養胃。過了寒露節氣,就可以適當貼秋膘了,也就是說要結合自己的體質適當進補了。
  主持人:人們的生活離不開吃、穿、住、行,那在穿衣上有講究嗎?
  閆惠霞:有的,俗話說“春捂秋凍”,是說秋天別急著加衣,要適當凍凍以適應秋冬寒冷的外界環境,但也不能像夏天一樣光著膀子露肩露腿,白露節氣以后最好準備一件薄外套,涼了穿上,可避風寒、防感冒;要穿襪子或長褲,否則易誘發風濕性關節炎等,現在已進入了寒露節氣,更應注意適當保暖了。
  主持人:閆院長,那除了吃和穿,在其他方便還有什么需要注意的嗎?
  閆惠霞:在居住方面,因秋高氣爽,適合給居所經常通風換氣,以保持室內空氣新鮮潔凈。同時,起居也要早睡以順應陽氣的收斂,早起使肺氣得到舒展,防止收斂太過。
  主持人:運動有講究嗎?
  閆惠霞:有,運動不能太過,否則出汗過多,耗傷陰津也易致咳嗽、心悸、乏力等,最好選擇散步、慢跑、打太極拳等,運動以微微出汗為宜,運動后的心率減年齡應小于110次/分。
  主持人:噢,閆院長,您這么講我們知道了秋季吃、穿、住、行得當均能養肺,那精神、情志方面應注意些什么呢?
  閆惠霞:秋天肅殺,人們易“悲秋”,致情緒低落,所以應登高望遠,愉悅心情,樂觀向上,對養肺也有很大裨益。“重陽節”馬上就要到了,我們不妨去登登山,欣賞一下秋天的紅葉,運動健身又養肺怡心。
  主持人:閆院長就穿著、居住、運動和情緒等方面多給我們提出了很好的建議。那現在市面上有很多五花八門的保健營養品,人們不知道該如何選擇適合自己的,您能不能從專業角度給我們一些意見建議?
  閆惠霞:好的。大家都知道,焦作俗稱“懷川”,是四大懷藥的盛產地,藥食兩用的懷山藥,有補肺、健脾、益腎的功效,純鐵棍山藥粉,取鮮山藥蒸熟烘干噴粉而成,溶解度好,藥用價值高,補肺效果佳,老少皆宜。另外,生地黃、懷菊花亦可滋陰潤燥清咽明目,配合玄參、麥冬、桔梗等制成代泡茶可有效防止初秋的燥咳,咽干咽痛等癥,伴氣陰兩傷而致的倦怠乏力,可加西洋參、黃芪等制成膏方,適用于深秋、冬季久咳不愈和老年久病氣虛的咳嗽、哮喘等,小兒亦可服用,增強免疫力防止咳嗽。還有就是要給大家介紹兩種保健方法,一種是掐列缺、合谷穴、揉迎香穴,以促進肺經肺運行通暢,一種是灸肺俞和足三里穴以陪土生金,提升肺的功能,達到養肺的目的,有效預防咳嗽、感冒等。
  主持人:好的,謝謝閆院長的精彩講解。聽了閆院長給我們大家講的“秋季養生正當時”,觀眾朋友們可能收獲頗多。養生即保命,希望看了今天的節目,大家都能正確養生,延年益壽,再次感謝閆院長。我們今天的節目就到這里,感謝各位網友的參與收看,下期節目再見!


主   辦
市 衛生計生 委
市 中醫管理 局
焦 作 日 報 社


  ●總 策 劃:王愛軍 李  弘
  ●執    行:曾琳琳
  ●腳本執筆:韓  笑
  ●錄    制:毋千舉
  ●攝    影:楊  銘
  ●技    術:薛  磊  李  洋
  ●劇    務:王雪靜
  ●直播話題線索征集:8797395
  ●鏈    接:登錄焦作網www.fncysi.live 進入網絡直播收看本期節目

新聞編輯:趙銀岷 
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